שלום! מה שלומך? איך היה סוף השבוע שלך? יום האב? יום שבת? יום רמאות? יום עצל?
אני כאן כדי להתייצב באימוני המרתון שלי לשבוע 5 אבל יש לי כמה בליטות לילי בדרך לציין:
הסרטונים האחרונים שלי
אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של ציוד שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ג’רזי נבחרת אורוגוואי בכדורגל ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה וכדי לאתגר את שיווי המשקל שלך.
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 31 שניות
הבא בתור
אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4
08:21
לחיות
00:00
08:21
04:31
א.) זה היה מיליון מעלות. מיליון. ספרתי.
ב.) לא הקלטתי את הריצות והפתקים שלי ברגע שעשיתי כמו שעשיתי בשבועיים הראשונים של האימונים. אני צריך לחזור ג’רזי נבחרת הולנד בכדורגל לזה.
זה הגיע היום ל 104 מעלות.
וזה די מצחיק ג’רזי נבחרת ברזיל בכדורגל שהלחות היא 25% כאן לעומת 90% שהיו בפלורידה בשבוע שעבר. וואו! זה היה מחוספס.
שבוע אימוני מרתון 5
יום ראשון – 5 מיילים בפלורידה. בעיקרון תחת מים עם לחות.
יום שני – 4 מיילים. ממש חזרה מפלורידה ומותש. Cardio של 21 יום.
יום שלישי – רוץ עם שארלוט, 6 מיילים קל. 21 יום תקן פלג גוף עליון.
יום רביעי – 8 מיילים. 4X 20 צעדים שניות בסוף.
יום חמישי – לנוח מריצה. תיקון פילאטיס של 21 יום.
יום שישי – 8 מיילים עם קצת הליכה.
יום שבת – 12 מיילים. סופר חם. וואו. כל כך חם. עֶזרָה.
בחדשות דגנים מהנות ניסיתי את התות החדש של טוסט טוסט (זה גם מגיע באוכמניות) וזה כל כך טוב. זה יותר אוכל חטיפים מארוחת הבוקר אבל הוא עדיין ממש טוב !!
עכשיו בואו נדבר על הנושא השלישי האהוב עלי – גלידה!
התלבשתי לאירוע כי אני כל כך אוהבת את זה.
סוף סוף ניסיתי קרם אמש. ראיתי את הרשת הזו צצה בכל מחוז אורנג ‘אבל באמת לא היה לי מושג על מה מדובר. אני ילדה יוגורטלנד לאורך כל הדרך, אבל אני תמיד פתוחה להזדמנויות גלידה חדשות אז הנה אנחנו הולכים!
זה די מסובך בכך שאתה בוחר את הבסיס, הטעם והתוספות שלך. יש כל כך הרבה אפשרויות !! אני לא יודע איך זה עובד בדיוק אבל הם מכינים את הגלידה ממש כשאתה מזמין אותה.
שלב 3 הם התוספות – אתה יכול לבחור לערבב אותם או למעלה.
קיבלתי את הקוקוס עם נוטלה ושוקולד צ’יפס ושקדים.
שאלה: האם ניסית שמנת או דומה?
הייתה לך גלידה בסוף השבוע?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק