שלום! ערמתם את המיילים השבוע? או שערמת את הבראוניז ?? להיות כנה. זה סוף השבוע הראשון ולכן אנו בודקים את ההתקדמות שלנו. שתף למטה וגם במדיה החברתית!
הדברים הראשונים הראשונים … אמש וגאס הפכה את עצמו לנוח במיוחד בחיקי. הוא רצה שאסתכל בבלוגים של חתולים, עם זאת, היה לי עבודה לעשות כדי שהוא יגרתי אותי לישון על המיטה / להתחנן לטורקיה / בקש לצאת החוצה / לישון שוב על המיטה / להשתמש ברגלי כעמדה מגרדת …
הסרטונים החדשים ביותר שלי
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים בתוספת טיפים.
עוד סירטונים
0 שניות של 14 דקות, 26 שניות
הבא בתור
פודקאסט מחזיר בין 6 באוגוסט
07:26
לחיות
00:00
08:21
14:26
והבוקר התעוררתי רעב מאוד וגם עשיתי את ג’רזי קרוז אזול השייק הזה – אבקת חלבון וניל, אוכמניות, תרד, קרח, חלב שקדים.
ואז הלכתי על קצת ריצה לערום על 2.8 מיילים.
זו הייתה רק ריצה קצרה של Shake Out מכיוון שיש לי טווח ארוך מאוד מאוד במיוחד היום. בעיקרו של דבר הסכמתי לצעוד למותי עם רזה ראנר. היא דיברה אותי בזה עם טיולי אשמה מכיוון שהיא החבר היחיד שלי כמו גם מבינה שיש לה את העליונה מכיוון שהיא היחידה שמוכנה להתקין עם המוזרות שלי. בא. אני כל כך לא מוכן, עם זאת גרמתי יותר פחות אז אתה הולך.
הלילה אני עומד בחברים לארוחת ערב = זה אף פעם לא קורה. אני ממש לא מבין אם זה בכלל התרחש לפני כן! בכל מקרה. כרגע אני מבשל ארוחת ערב כמו גם סתם שלף את הבראוניז המדהים הזה מהתנור. אל תדאג, אני טוען כי הערכתי אותם כדי לוודא שהם טובים.
ואז, הערכתי עוד אחד כדי לוודא שהראשון מאוד לא היה פלייק. אני הרבה יותר טוב לערום על כמה קילומטרים בהקדם האפשרי כדי לפעול את ההשפעות של בראוניז (עליון מאפין).
ערמה על מיילים שבוע 1 בדוק כמו גם 100 דולר בגידה
איך עבר שבוע אחד של POTM? האם פגעת ביעד שלך?
איך השגת את זה? או מה עמד בדרך? איך בדיוק יכול השבוע להיות טוב יותר?
תחשוב על זה.
השתמש במידע זה כדי להשתפר בהרבה לשבוע הבא. כולנו עבודה בתהליך, נכון?
השתמש ב- #POTM15 בטוויטר כמו גם באינסטגרם כדי שנוכל לעמוד זה עם זה עם זה, להישאר באחריות כמו גם לסייע במוטיבציה!
היכנס היום עם התוצאות שלך מהשבוע בפוסט זה. כל התגובות לפרסום זה ייכנסו לזכות בכרטיס מתנה של אמזון בסך 100 דולר.
הערות: הערות סגורות ביום ראשון 6 בבוקר PST. אלוף כרטיסי מתנה בסך 100 דולר חשף ביום שני. הערימה על המיילים ממומנת על ידי סברה, חומוס המועדף עלי כמו גם טבילה כמו גם התפשטות כמו גם שם החתול הבא כמו גם הכל. תחרות העומדת לרשות כל מי שמשתתף ב- POTM שנרשם (אתה עדיין יכול לעשות את זה עכשיו כאן). כל הדעות הן שלי. אתה יכול לבדוק את יום 1 עם ההנחיות כאן.
שאלה: מה הערימה שלך בדו”ח מיילס שבוע 1?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
ערימו את תעודת הגמר של קשיי הקושי של מיילים
ערימו את תעודת הגמר של קשיי הקושי של מיילים
הערימה השנתית בקושי של מיילס קרובה לקו השטח! איך בדיוק עשית? תווית @runeaTrepeat באינסטגרם עם
ערימה על מתכנן קושי הריצה של מיילים
ערימה על מתכנן קושי הריצה של מיילים
השיחה האחרונה! ערימה על המיילים מתחילה מחר! אתה ב? כאן יש כמה דפסים ג’רזי פ.צ. טוקיו בחינם לגמרי כדי לסייע לכם לטלטל את האתגר.Stack on the Miles Run Heet Stiefy 2018
Stack on the Miles Run Heet Stiefy 2018
אתגר ריצה של 30 יום. ערמו את הקושי של המיילים עם Bet Run! רץ 4 ימים בשבוע למיניום של 30 דקות. הצטרף ל
הניתן להדפסה של 100 מיילים
הניתן להדפסה של 100 מיילים
תרשים הניתן להדפסה של 100 מיילים בחינם לחלוטין. לרוץ או ללכת בגשש ג’רזי נבחרת ארגנטינה בכדורגל קושי של 100 מייל לכל הרצים כמו גם להישאר מוטיבציה
איך בדיוק להגדיר יעד ריצה עבור Stack באתגר Miles
איך בדיוק להגדיר יעד ריצה עבור Stack באתגר Miles
לערום על גיליון העבודה של מיילס קושי. איך בדיוק להגדיר יעד ריצה לערימת 21 הימים באתגר מיילס. לגמרי בחינם עמ ‘
ערימה על קושי הריצה של המיילים 2020
ערימה על קושי הריצה של המיילים 2020
קושי ריצה חופשי לחלוטין 2020. ערימה על קושי הריצה של מיילים עם גשש קילומטראז ‘להדפסה וכן טיפים לריצה. קבל את ה- Fr
⚡ מאת Shareaholic
ו