היום ג’רזי סביליה היה די סטרס-פסט. ראשית, הייתה לי החלטה גסה לקבל. ואז, פניתי למלא כמה ניירת שכירות חדשה לתפקיד החדש שלי. אני סופר חרד מהפרק החדש הזה בחיי! אני לא מרגיש מוכן, עם זאת סוג של פשוט צריך ללכת על זה אני הנחה
היה לי חטיף לפני שהלכתי …
הסרטונים האחרונים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – מימין
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 4
01:21
לחיות
00:00
08:21
03:09
החלטתי שה- UP החדש הזה ‘עשה זה הולך להיות האובססיה האחרונה שלי. לא תראה את השיער שלי שוב עד הסתיו
שארית האוכל של היום אינם מצולמים בעיקר מכיוון שזה היה אכילת מתח אקראי (קרא: ג’רזי נבחרת אקוודור בכדורגל עומד מול המקרר). פשוט קראתי מחדש “כשאתה אוכל במקרר מרים כיסא”, ברור שלא שמרתי הרבה. וואה וואה.
גלידה. ספק לי עוד גלידה.
אם כבר מדברים על ספרים – תראו מה יש לי בדואר היום! אני הולך להתחיל לקרוא את זה בהקדם האפשרי כמו שאתה צריך ג’רזי נבחרת סרביה בכדורגל גם כן
אני אראה אותך בבוקר!
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק