הבוקר התעוררתי לריאנציה ללכת על 18 מילר. התרגשתי מכיוון שתכננתי לרוץ למסלול ישן שתמיד הייתי עושה כשבן חי באירווין. התכוונתי לרוץ לשכונה הישנה שלו, שיהיה בסביבות 7 מיילים ואז להתרוצץ לשם עד שהתקשרתי אליו.
הריצה התחילה מהר מדי ובמחצית הדרך התחננתי לגרמין שלי להראות לי “17.89” בחלון מיילס. אבל ככל שקיוויתי 13.43 יהפכו ל 18.00 זה לא קרה. פשוט ניסיתי להעביר למרות הקצב שלי האט את הדרך למטה.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
ואז היא נעלמה – סקירת ספרים
האזנה טובה – סדרת ביקורת ספרים ופודקאסט
ואז היא נעלמה על ידי ליסה ג’ואל – זמינה ב- Audible, Amazon או בכל מקום בו נמכרים ספרים.
האם ‘אז היא נעלמה’ האזנה טובה? הנה הביקורת שלי!
לקבלת ביקורות רבות יותר, קישורים והצעות עיין ב- RaneAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 20 שניות
הבא בתור
מבחן נוגדנים קוביד 19
05:19
לחיות
00:00
08:21
04:20
ב- Mile 16 בן התקשר ג’רזי קאווסאקי פרונטלה אליי כי הוא חשב שהייתי בחוץ 3 שעות כשאמרתי שאקח רק כ -2 וחצי. הוא אמר, “אתה בסדר?”
אני אמרתי לא. אני הולך לקרוס הכי טוב כאן על המדרכה. זה מחוספס. לפחות אני אמות במולדת שלי … “(אממ, מה אני יכול להגיד? אני דרמטי.)
הוא רצה לבוא להביא אותי וידעתי שאני צריך להפסיק אז אמרתי לו שיאסוף אותי קילומטר מהמקום בו אני נמצא כי ייקח לשנינו בערך 10 דקות להגיע לשם.
סה”כ: 17 מיילים – 9:16 קצב ממוצע
מייל 1: 8:22
מייל 2: 8:33
מייל 3: 8:39
מייל 4: 8:32
מייל 5: 8:31
מייל 6: 8:35
מייל 7: 8:50
מייל 8: 8:51
מייל 9: 9:10
מייל 10: 9:05
מייל 11: 9:21
מייל 12: 9:22
מייל 13: 9:29
מייל 14: 10:00 (כאן אני משתבש)
מייל 15: 9:42
מייל 16: 11:59
מייל 17: 10:19
התחלתי מהר יותר מדי ולא הייתי מוכן נכון ל -17 מיילים. זו כנראה הסיבה שהתפרקתי במיילים האחרונים.
ברגע שהפסקתי לרוץ וניסיתי להתמתח הרגשתי מאוד רעוע ומילה ובאמת באמת רע? כשהוא הגיע אליי הייתי בלגן ורק רציתי לחזור הביתה. אני כל כך מרוצה שהוא התקשר אליי?
גרמתי לעצמי לשבת באמבטיית מים קרים כמה דקות (אני עובד לחלק הקרח ורק מכניס כמה קומץ). ואז, התקלחתי מקלחת חמה.
אני לא בטוח אם אני מתייבש או תחת דלקת או מה. כל מה שאני יודע זה שלא יכולתי להפסיק לרעוד והרגשתי בחדות מאוד. הלכתי ישר למיטה כי אפילו לא רציתי לשבת.
בן בסופו של דבר הביא לי בננה לאכול במיטה ונרדמתי קצת.
אני ישן עם בננה.
עכשיו אני קם ומרגיש פי 1,000 טוב יותר! אני הולך לסקור את מה שעשיתי לפני ובמהלך הריצה לנקודת PIN שם טעיתי כי אני לא רוצה להרגיש ככה שוב.
אני יודע שלא לאכול אחרי טווח ארוך האם חטא קרדינלי של ריצה? אבל אפילו לא יכולתי להתמודד עם מים באותה נקודה. כשקמתי סוף סוף עשיתי שייק מסיבי עם האחרון של אבקת החלבון האהובה שלי. אני מקווה שאוכל למצוא סוג זה כאן!
ועליו דוב גרנולה עירומה, החברה שלחה אותי לנסות? אני תמיד ממשיך להוסיף הרבה יותר כשאני אוכל את השייק.
אני תמיד אמיתית עם המחשבות שלי על המוצרים שאני מנסה, ואני מאוד אוהבת את הסוג הזה – קראנץ ‘שקדים וניל.
שייק מדהים!
לדוב עירום יש את הנוסח הטוב ביותר על החבילות שלהם! זה מה שכתוב בגב זה …
“אושר לא נמצא על תג בגדים. הסתכלנו! אנו מוצאים אושר בבחירות ג’רזי פ.ס.וו. איינדהובן בריאות, היצאה החוצה ושמירה על כושר – בחירות המרכיבות מרגישות טוב יותר, מבפנים ומבחוץ. לעתים קרובות, לחיות אורח חיים בריא יותר מתחיל במה שאנחנו בוחרים לאכול … וזה מעביר אותנו להיות הרבה יותר פעילים. ”
אני אוהב את זה ?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
מיטב השנה מירוצים, ריצה ומתכונים!מיטב השנה מירוצים, ריצה ומתכונים!
כמה מיילים רבים רצתי השנה. המירוצים הטובים ביותר והצעות הריצה כולם בפוסט אחד! בדוק את ספירת הקילומטרים הכוללת וקאלו
עדכוני ריצה ואכילה בסוף השבוע
עדכוני ריצה ואכילה בסוף השבוע
שלום! איך הולך? יש לי סיכום מהיר של הריצה, האכילה וה … חוזרים ג’רזי פלומיננסה על ידי סוף השבוע הזה. אה, ואני סוף סוף רושם
מתכון קערת שייק ירוק של מנגו:
מתכון קערת שייק ירוק של מנגו:
מתכון שייק ירוק מאוד עם יוגורט. מתכון שייק ירוק של מנגו בקערה עמוסה במרכיבים בריאים
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ ומתי לאכול. 15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים ואימונים לחצי מרתון
איך להפסיק פרוץ תרגול רע – 126
איך להפסיק פרוץ תרגול רע – 126
טריק להפסיק יותר לאכול, אכילה זלילה או הרגל רע אחר. הצעת האכילה האינטואיטיבית הטובה ביותר שתעזור לך לנתק את הדיאטה א
תוצאות חצי מרתון של סיטי גלישה
תוצאות חצי מרתון של סיטי גלישה
מרתון סיטי גלישה וחצי מרתון תוצאות וסוכנות סיכום. תמונות וכיף מחצי המרתון בריצה בחוף האנטינגטון
⚡ מאת Shareaholic
ו