אני חושקת בקוסקוס בצורה מטורפת. זה מוזר?
טוֹב. כי זה הולך עם כל המאפיינים המוזרים האחרים שלי.
הסרטונים האחרונים שלי
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת טיפים.
עוד סירטונים
0 שניות של 14 דקות, 26 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 5
04:34
לחיות
00:00
08:21
14:26
לארוחת הערב הכנתי קערה עצומה של קוסקוס, חומוס, בצל ירוק ורוטב מורכב (זה כרוך בחומוס, שקדים וטונות מלח). זה היה מדהים.
זה 31 ביולי. החודש דהר לגמרי בשבילי!
אני מניח שעלי לבדוק את יעדי יולי … (מקור)
1. ג’רזי טיחואנה היצמד לתוכנית אימוני מרתון = 4 ריצות טובות בשבוע/2 מפגשי כוח/יוגה פעם אחת. מסמך ריצות, כוח ומתיחות. המפתח כאן הוא שאני צריך להתחיל לדחוף את עצמי מעבר לחלקים הקשים של הריצות שלי.
-> אני בסדר עם איך האימונים מתקרבים, אבל יודע שאני יכול לדחוף את עצמי חזק יותר. שיניתי תוכניות אימונים זמן קצר לאחר המטרה הזו ולקח זמן לעלות עם זה. אבל, זו תהיה התוכנית איתה אני דבק בשאר האימונים אז אני מתכנן להיצמד אליה!
2. אין סודה לדיאטה. זו הייתה ג’רזי יובנטוס אחת ההחלטות שלי לשנת 2011 שאני ממשיך לדחוף הצידה. החודש אני כולו.
-> קיצבתי משמעותית. עכשיו יש לי בערך 4 בשבוע (לעומת 4 ביום). אני לא ממש רוצה לחתוך שום דבר לנצח, אז אני חושב לשתות 2 בשבוע מקסימום.
3. אכלו נקי במהלך שבוע העבודה כדי שאוכל להקשיב לאותות גופי ולא מפעילים או דוקרני סוכר בדם. (אכילה נקייה שונה עבור ציצים שונים, יש לי הגדרה קטנה משלי.)
-> לא דבקתי באכילה נקייה, אבל עשיתי מאמץ גדול לנשנש פחות על ידי חטיפים דמויי ארוחות יותר שעזרו. שמתי לב שאכילת יותר חלבון אחר הצהריים עזרה רבות. אני הולך לנסות לבנות על זה בחודש הבא.
במבט ראשון הרגשתי שנכשלתי. אבל, אני שואף ל”התקדמות ולא לשלמות “ומרגיש שקיבלתי את זה ביולי
שיאי יולי:
כמעט פוגש את אדם מאדם לעומת אוכל!
ואז, הוא צייץ אותי ואהבתנו נקבעה באבן
בחדשות סלבריטאים אחרות, התחלתי לדבר עם קרלה הול!
ויצאתי לטיול בכביש עם בן, אחי ות’ר!
הייתי אומר שזה היה חודש טוב …
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
הפעלת יעדים לחודש – תבנית סיפור אינסטגרם
הפעלת יעדים לחודש – תבנית סיפור אינסטגרם
הדרך הטובה ביותר לרוץ מהר יותר, טוב יותר, חזקה יותר היא להציב מטרה ספציפית ולהעביר תוכנית. הנה טמפה ג’רזי סביליה סיפור אינסטגרם
הרשימה האולטימטיבית של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרשימה האולטימטיבית של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרשימה האולטימטיבית של יעדי הריצה לשנת 2022. מדריך חינם של חוברת עבודה לשנה החדשה כדי לקבוע את יעדי הריצה הטובים ביותר שלך עד כה!
יעדי אוקטובר אוקטובר נטולת מתכנן להדפסה חודשית הגדרת יעדים
יעדי אוקטובר אוקטובר נטולת מתכנן להדפסה חודשית הגדרת יעדים
יעדים חודשיים לריצה וכושר. היעד העיקרי, יעדי השערה החודשית ומיני שנקבעו לפי שבוע. יעדים להדפסה בחינם חודש PL
פועל ללוח הכושר – ספטמבר 2020
פועל ללוח הכושר – ספטמבר 2020
תוכנית פועלת לספטמבר לוח שנה להדפסה בחינם. לוח שנה אימון רץ WI3 ריצות ו -2 ימי אימוני כוח
פועל לוח השנה של יומן – יולי 2020 להדפסה בחינם
פועל לוח השנה של יומן – יולי 2020 להדפסה בחינם
מנהל לוח אימון. ריצה להדפסה בחינם Jourmal ליולי 2020. מתכנן לוח זמנים לריצה לרצים של כל Leve
2020 שערים – הכל חדש אבל גם בחזרה לבלוגים
2020 שערים – הכל חדש אבל גם בחזרה לבלוגים
שלום!! מה שלומך? ביליתי זמן בשבועיים האחרונים באמת במחשבה על החלטות ומטרות השנה החדשה שלי
⚡ מאת Shareaholic
ו