שלום! התחלתי את היום שלי עם ריצה של 2 קילומטר למרכז הכושר כמו גם מפגש סיבולת מהיר. ג’רזי גביע העולם בכדורגל אני באמת נתתי ג’רזי קלוב אמריקה לסיבולת להחליק במהלך החודשים האחרונים של אימונים למרתון NYC אז אני במטרה לחזור לתוכו!
בנוסף לחזרה לאימוני סיבולת אני עדיין עובד על ניקוי התזונה שלי. אתגרתי את עצמי לנסות לאכול נקי יותר ב -6 בנובמבר, כמו גם מצוין בשבוע הראשון, אולם היה סוף שבוע מפנק אחרי מרתון סנטה ברברה, כמו גם דרישה לחזור למסלול. למרבה המזל, השבוע הספיק השבוע כדי לשבור את השגרה שלי לאכול את ביצת השוקולד שלי 8 קילו כל לילה!
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 5
בלוג אימוני מרתון – Run Eat Repear. תוכנית אימונים יום 5.
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 34 שניות
הבא בתור
המחצית האחרת המקסימה שלי במחלקת פיסש: ספר זיכרונות – סקירת ספרים
05:31
לחיות
00:00
08:21
04:34
הכנתי שייק חלבון דלעת מעולה לחטיף אחר הצהריים שהיה איזון מצוין של נפלא כמו גם סיפוק.
בבלנדר:
קרח
סקופ ווגה וניל צ’אי
דלעת 1/2C
תבלין פאי דלעת
1 כוס חלב שקדים
מוגש עם כוס חמאת זרעי חמניות
מועדפים ביום שישי
אלה שני הדברים המועדפים עלי השבוע! אחרי כמה שבועות ללא חמאת זרעי חמניות, התאחדתי עם כמו שלי בזמן שקניתי ליום T ביום רביעי. כמו גם אבקת חלבון וניל צ’אי וניל היא האובססיה החדשה שלי לחלבון. זה יקר, אז הייתי מציע לקנות חבילה פרטית ממנה לפני שמתחייב למכולה שלמה.
שאלה: מה הדבר המועדף עליך השבוע?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
הרישום הגדול ביותר של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרישום הגדול ביותר של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרישום הגדול ביותר של יעדי ריצה לשנת 2022. מדריך חינם של חוברת עבודה לשנה החדשה כדי לקבוע את יעדי הריצה הטובים ביותר שלך עד כה!
איך בדיוק להשתמש בטכניקת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
איך בדיוק להשתמש בטכניקת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
בדיוק כיצד להשתמש בטכניקת הריצה/ההליכה לאימוני מרתון לטווח ארוך. טריק ג’רזי נבחרת איראן בכדורגל לחצי מרתון כמו גם אימונים מלאים. למה לרוץ/ללכת מ
דוח הפעל ל -6 עד 12 במאי
דוח הפעל ל -6 עד 12 במאי
שלום! איך בדיוק היה הריצה שלך כמו גם לאכול השבוע? הנה הסיבוב שלי בריצה, אוכל, מצחיק, אקראי כמו גם עדכונים מ- th
חצי מרתון בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים
חצי מרתון בתכנית אימונים של 10 שבועות כמו גם רישום אריזת מירוץ וכן טיפים
תוכנית אימונים של חצי מרתון. שגרת חצי מרתון חינם של 10 שבועות עם ריצה כמו גם ימי מתיחה. אריזת יום המירוץ רשימה
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
התחל כתב עת אימוני מרתון. יום 1 בדוק אחרי הריצה הארוכה שלי. ריצה כמו גם מתכון עדכונים יומיומיים למשך 90 הימים הבאים
אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה כמו גם עדכונים קריאה
מרתון tגשם בשבוע 4 ריצה, אכילה כמו גם עדכונים קריאה
שבוע אימוני מרתון 4. דיסני וורלד קושי קושי קושי. יומן אוכל כמו גם ספרים להאזנה להם בזמן ריצה
⚡ מאת Shareaholic
ו